Treino de Potência Muscular em Idosos

Resumo

O presente estudo teve como objetivo analisar os efeitos do treino de potência muscular em idosos, com ênfase no treinamento resistido realizado em alta velocidade, destacando suas contribuições para a funcionalidade, a mobilidade, a marcha, o equilíbrio, as quedas e a qualidade de vida. Trata-se de uma revisão integrativa da literatura, conduzida com base nas recomendações de Whittemore e Knafl e no PRISMA 2020. As buscas foram realizadas nas bases PubMed, PEDro, Scopus, Web of Science, LILACS e SciELO, com inclusão de estudos originais publicados entre 2021 e 2026, em português, inglês e espanhol. Após as etapas de identificação, triagem, elegibilidade e exclusão de duplicatas, foram incluídos dez estudos na síntese final. Os resultados mostraram que o treino de potência e o treinamento resistido em alta velocidade podem favorecer a produção rápida de força, a funcionalidade, a mobilidade, a marcha, o equilíbrio e o medo de cair em diferentes perfis de idosos, incluindo pré-frágeis, frágeis, institucionalizados e com baixa força muscular. Entretanto, os achados não indicam superioridade absoluta em relação ao treinamento resistido tradicional, uma vez que os efeitos variaram conforme o protocolo adotado, a população estudada e o desfecho avaliado. Conclui-se que o treino de potência muscular é uma estratégia promissora para o envelhecimento funcional, embora ainda sejam necessários estudos mais robustos para padronizar protocolos e ampliar a aplicação clínica dessa abordagem.